Центр современной профориентации
г. Тарко-Сале, мкр. Комсомольский, д. 1, 2 этаж

Эмоциональное выгорание - что это такое?

Эмоциональное выгорание - это состояние, когда чувство усталости и беспомощности перерастает в хронический стресс. Люди, страдающие от эмоционального выгорания, часто чувствуют себя измотанными, разочарованными и потерянными.

Как определить, что вы подвержены эмоциональному выгоранию:

  • Постоянное чувство усталости и изнеможения

  • Потеря интереса к работе или увлечениям

  • Иррациональные эмоции и реакции

  • Проблемы с концентрацией и памятью

  • Сонливость и бессонница

  • Повышенная раздражительность и агрессия

Что может стать причинами эмоционального выгорания:

  • Перегрузка работой или учебой

  • Постоянный стресс и тревога

  • Недосыпание и неправильный режим дня

  • Отсутствие поддержки и понимания окружающих

Что делать, чтобы предупредить и выйти из состояния эмоционального выгорания:

  • Следите за своим физическим и эмоциональным состоянием, не игнорируйте сигналы своего организма

  • Находите время для отдыха и расслабления, занимайтесь хобби, которые приносят вам радость

  • Общайтесь с близкими и друзьями, делитесь своими чувствами

  • Изучите методики управления стрессом, например, медитацию или йогу

  • Обратитесь за профессиональной помощью, если ситуация станет критической

Проверьте свой уровень стресса и риска выгорания, пройдя тест по ссылке https://psytests.org/stress/maslach-run.html (советую указывать галочку "Сохранить бланк с ответами").

Заботитесь о себе и своем эмоциональном благополучии, не допускайте развития эмоционального выгорания!

Дата публикации: 15.02.2024
Возврат к списку