Эмоциональное выгорание - что это такое?
Эмоциональное выгорание - это состояние, когда чувство усталости и беспомощности перерастает в хронический стресс. Люди, страдающие от эмоционального выгорания, часто чувствуют себя измотанными, разочарованными и потерянными.
Как определить, что вы подвержены эмоциональному выгоранию:
-
Постоянное чувство усталости и изнеможения
-
Потеря интереса к работе или увлечениям
-
Иррациональные эмоции и реакции
-
Проблемы с концентрацией и памятью
-
Сонливость и бессонница
- Повышенная раздражительность и агрессия
Что может стать причинами эмоционального выгорания:
-
Перегрузка работой или учебой
-
Постоянный стресс и тревога
-
Недосыпание и неправильный режим дня
- Отсутствие поддержки и понимания окружающих
Что делать, чтобы предупредить и выйти из состояния эмоционального выгорания:
-
Следите за своим физическим и эмоциональным состоянием, не игнорируйте сигналы своего организма
-
Находите время для отдыха и расслабления, занимайтесь хобби, которые приносят вам радость
-
Общайтесь с близкими и друзьями, делитесь своими чувствами
-
Изучите методики управления стрессом, например, медитацию или йогу
-
Обратитесь за профессиональной помощью, если ситуация станет критической
Проверьте свой уровень стресса и риска выгорания, пройдя тест по ссылке https://psytests.org/stress/maslach-run.html (советую указывать галочку "Сохранить бланк с ответами").
Заботитесь о себе и своем эмоциональном благополучии, не допускайте развития эмоционального выгорания!